bary jak

[...] od razu spotkałem wszystkich. Wymieniłem kilka zdań z Grześkiem, Tobiaszem i Krystianem i uderzyliśmy na trening. Na treningu u mnie dziś akurat były grane plecy/tric/bary więc prócz Tobiasza z którym się na ten trening zgadałem dołączył do nas Krystian. W przerwach między seriami mega merytorycznej rozmowy m.in z Krystianem na temat [...]

[...] pomogło. Był jednak tak uradowany z darów dla bratanka, że w tej chwili czuł się zdrowszym, i gdy kupiec Amylej kazał dla uczczenia tak znakomitych gości przynieść do izby baryłkę z winem - zasiadł razem z nimi do kielicha. Poczęto rozmawiać o ocaleniu Zbyszka i o jego zrękowinach z Danuśką. Rycerze nie wątpili, iż Jurand ze Spychowa nie będzie [...]

[...] sztanga mnie przygnietła Francuskie sztangielkami ciężko mi wychodzi zdecydowanie wolę sztangą,ale jak się nie ma co się lubi to się lubi, co się ma Wyciskanie na bary chciałam zrobić progres ale 15kg poszło tylko na raz, a drugie było do połowy...następnym razem pójdzie lepiej Przy wznosach osobno niestety odczuwam lewy bark wczoraj [...]

[...] a może trening góra/doł? nigdy go nie robiłem jak myślicie FBW PLAN A 1.Przysiady 4s 2.Podciaganie wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Wyciskane leżąc 4s 5.Wyciskanie na bary stojąc 3s 6.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 7.Uginanie w opraciu o kolano 3s 8.Plank/AB wheel 3s PLAN B 1.Wykroki 4s 2.MC klasyk 3s 3.Dipsy 4s 4.Wyciskanie na bary stojąc 3s [...]

[...] ("jak to najpierw robisz serię 3 x 190 kg, a potem 10 x 200 kg?" zdziwił się jakby pierwszy raz widział system który stosuję od miesięcy w MC/siadach/wycisku na bary itd.), skończyłem martwy ("no myślałem, że po tych trzech już nie zrobisz reszty, pozostałe coraz lepsze powtórzenia"), a później zdecydowanie zareagował przy [...]

[...] nadal beda w strone czoła co daje wieksza koncentacje, a pozycja wymusi pochylenie tulowia w tyl w sposob jaki juz opisałem Wyciskanie - skladanka SKOS ma byc 30 stopni, wiekszy pojdzie bardziej w bary niz w klate , wybór należy do ciebie , bary masz w planie i tak poziom ok, mostkuj bardziej przenoszenie lezac - zabrakło 2 sek pauzy na dole

Day Number Thirty Two - MORTAL KOMBAAAAAAT! Bary i bice 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 15 15x8/15x11/15x13/15x16/6x18->10x11->12x8 Czucie bez zarzutu, progres w ciężarze jest - czego chcieć więcej? No może tego, żeby poprosić kogoś do pomocy przy zarzucaniu osiemnastek, bo przez to już na starcie nie miałem pary. Odbiłem to sobie dropami [...]

[...] klata i bic jak było. Wtorek nogi na śmiesznych ciężarach i najlepiej po 30 powtórzeń. Powolutku wracam... Środa wolne. Czwartek plecy i tric. Piątek wolne. Sobota bary i przedramię. Niedziela wolne. Pytanie, czy może tak być? Nie będzie żadnego zafajdanego afterburningu. Po raz kolejny przekonuję się, że to nie działa na mnie, szkoda [...]

[...] -triceps -nawyk prowadzenia łokci wężej klata nadal jest rozciagana takze nie tracisz mocy w dolnej fazie WL WW w skosie w dol jest ponadto wykonywane po dociskaniu na bary takze wstepnie zmeczyles juz bary gore klaty i trice w czasie Mc niby odpoczywaja ale podciaganie na drazku pomimo ze oszczedne nie pozwala na pełny relaks dolnej [...]

może źle to opisałem. Paweł trenował ze mną kiedyś 9 lat i pamięta jak zawsze wyciskałem barkami. Teraz próbuję, staram się aby aż tak bardzo nie angażować bary. Niestety jak mnie widział w ostatnim dociskaniu stwierdził, że nic się nie zmieniło w tej kwestii. To smutne bo myślałem, że jest poprawa. Stwierdził, że zaczynam ruch mając sztangę [...]

[...] lub w sumie przez drzemke poszedlem spac przed 1 a o 4:50 pobudka. /SFD/2018/6/22/cc7b8bd213494c098a408cac1c1dca40.jpg 21.06.2018 Masa dzien 51 Przycialem wolne bo nogi i bary tak dowalone byly ze wszystko czulem. Do tego chcialem z corka cos porobic i skonczylo sie na wypadzie po lody %-) /SFD/2018/6/22/c1accece0b4a43cd93f977aab462bbe5.jpg Na [...]

[...] caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj [...]

[...] łączonych na tą chwilę chyba by mnie wykończyła kondycyjnie %-) pamiętam jak kiedyś się porwałem na "trening Arnolda" :)) Poniedziałek klata plecy w superseriach, wtorek bary łapy w superseriach, środa nogi, od czwartku na nowo %-) Masakra, 3tyg wytrzymałem :)) SMS- widze, że zrezygnowałeś z ciężkich wiosłowań sztangą. Dziś właśnie mam plecy [...]

[...] np jak doznajesz w zyciu samych niepowodzen(jak na treningu bica lub barow) to nawet lezas w lozku zachorujesz na stan niemal identyczny do przetrenowania. Wiec tak: bary i bic powinne byc w takim miejscu w tygodniu zeby byly wypoczete, nigdy na drugi lub trzeci dzien po klatce lub plecach!!! Odwrotny uklad jest dopuszczalny, np: pon: [...]

[...] Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 1tab GABA 500mg ASHWAGANDA KSM66 Dzisiaj wjazd w bary, będzie moc bo już to czuje ! P.S Banan dzięki za mega ceny na sklepie, masakra, gały mi wylazły jak to podsumowałem! dzięki i miłego dnia ! };-)

Morales ok ok poczekam jeżeli tylko pomozesz napisze jeszcze jakimi planami do tej pory cwiczyłem i moze cos z tych planów by sie udało ułozc albo nawet jakies nowe cwiczenie dodac...tylko żeby sprzet na to pozwolił, a więc tak: pierwszy plan czyli jak zaczynałem ciwczyc i to było na redukcji wygladał tak: Martwy ciag 3s po 8 pow Przysiady ze [...]

[...] mi w miare szło, coraz lepiej mi to idzie 2. piekło jak cholera przy ostatnich powtórzeniach 3. dupa płonęła 4. zmęczyłam się tym strasznie, 5. ale miałam pompę po tym na bary 6.coraz lepiej z równowagą 7. trzy serie, bo mnie brzuch zaczął boleć ogólnie dziś miałam więcej siły. Zobaczę jak to będzie następnym razem na kolacje dziś pizza- nigdy [...]

Wiem Artur, wlasnie tak teraz juz bede robil. Znam juz tez kolejnosc I dzieki za ta uwage, bo tak bym robil tak jak robilem wczesniej. Dzis robilem nogi i bary i najpierw poszly cwiczenia na nogi, pozniej na bary wszystko i gitarka :P Dobra, robie rozpiske z dzisiejszego dnia.. Nie wiem kiedy bede mial zdjecia, nie mam dostepu do aparatu jak [...]

[...] rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, - // Główna: 40kg (7 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (5 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, - // Główna: 40kg (7 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n [...]

[...] Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 60kg brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: bary nadal ciezko, high pull tez dlatego nie zwiekszylem ciezaru. przy wycisku nie dalem rady wszystkich seri dlatego skonczylem na 70kg. kolano ostro bolalo. leb mnie bolal [...]